Nikdy není pozdě přehodnotit svůj jídelníček a udělat si nová a realistická zdravotní předsevzetí. Je správný čas zhodnotit situaci. Zeptejte se sami sebe: Jsme k sobě spravedliví, když stanovíme tato přísná pravidla týkající se stravy a cvičení? Většina lidí couvne při pomyšlení na dietu a cvičení, zvláště v chladném zimním ránu. A pro všechny lidi, kteří mají dost dietních diktátů, je dobrou zprávou, že nejlepší způsob, jak zhubnout, není držet dietu a nepřipravovat se o všechny dobré věci v životě. Pokud to zní příliš dobře na to, aby to byla pravda, počkejte, až to zkusíte:

Wellness – nejnovější módní slovo, které zasáhlo zdravotnický průmysl – je ve skutečnosti tou nejlepší cestou vpřed. Většina lidí, kteří plánují přísné diety, to dělá v naději, že po shození přebytečných kilogramů budou vypadat úchvatně. Pravdou ale je, že povislá kůže bez lesku nebo povolené břišní svaly nejsou výsledkem, který si lidé přejí. To, co chceme, je šťastná, zdravá, štíhlá postava žvýkající jablko. Ale bohužel to není to, s čím často končíme. Po pokusu o n-té zhubnutí je nyní čas přestat držet diety a přesto vypadat štíhle.

Wellness není jen o hubnutí, ale také o pozitivním myšlení a proměně sebe sama v celostně zdravého člověka. Tento druh změny zaměření povede nejen ke snížení hmotnosti, ale také vám poskytne skvělou pleť, dobré vlasy, zářící osobnost a co je nejlepší, osvobození od diet. Zde je to, co zahrnuje wellness a dietní plán:

o Porozumět svým potravinovým slabostem a dopřát si je dvakrát týdně.
o Vedení dietního deníku.
o Vyberte si rutinu, která se vám líbí a která je jako cvičení: tanec nebo procházky se zvířetem, cvičení na podlaze s hudbou atd.
o Nikdy se nepřipravuj. Do aktuálního rozvrhu vždy přidejte nové zdravé návyky, jako je večer místo čaje lahodná polévka a během oběda báječný salát s olivami, balzamikovým dresinkem a zeleninou a kostkami sýra.
o Užijte si jídlo. Mnoho lidí, kteří jedí ve spěchu, vždy přijdou o chutě, necítí se nasycení a nakonec to kompenzují přejídáním.
o A pokud vás to všechno nepřesvědčí, spočítejte si, kolikrát jste se probojovali dietním programem, jen abyste znovu nabrali váhu s pár kily navíc.
o Pohled na nezdravé návyky a hledání alternativ. Například, pokud máte sklon pít příliš mnoho čaje/kávy, nahraďte některé bylinnými čaji, které voní a chutnají dobře. Pokud jíte příliš mnoho smaženého jídla, naučte se připravovat opékané nebo pečené svačiny a experimentujte s novými praženými svačiny.
o Nehladovějte ani nejezte méně. Když omezíme množství, náš emocionální systém se mstí, takže nejlepší možností je přidat do jídelníčku zdravé potraviny, než náhle omezíme jídlo.