Stále častěji můžete slyšet o svých společnících, kteří se zapisují na hodiny Hatha v místní tělocvičně. Z hlediska čisté popularity je Hatha jóga jedničkou ve světě jógy. Díky tomu jsou pózy dobře známé začátečníkům i odborníkům.

Hatha jógové pozice se nazývají ásany. Ásany se používají v kombinaci s meditací a dýchacími technikami známými jako pránájáma. Společně pracují na zlepšení síly a flexibility a také na celkovém zdraví, což je jeden z důvodů, proč je tak populární. Hatha je hybrid sanskrtských slov „ha“, což znamená „slunce“ a slova „tha“, což znamená „měsíc“. Společně odkazují na způsob, jakým Hathaovy jógové pozice často spojují protikladné proudy v systému.

Z osmi částí jógy se Hatha zaměřuje nejvíce na třetí, kterou je ásana, a čtvrtou, kterou je pránájáma. Tyto techniky póz a držení těla spojené s dýchacími vzory se používají k vyčištění energetických kanálů vašeho těla, známých jako Nadis. To zase odstraňuje překážky, které by mohly bránit ostatním končetinám, což pomáhá zlepšit vaši pohodu.

Historie Hatha

Hatha existuje od 15. století v Indii, kdy jogínský mudrc, Swami Swatamarama, podrobně popsal Hatha Yoga Pradipika, jeden z nejdůležitějších jógových textů. Původním záměrem této formy jógy bylo pomoci podpořit relaxaci těla a podpořit „kontemplaci jedné reality“. Mnoho z klasických pozic hathajógy, které byly používány při jejím vzniku, se s ní ve skutečnosti používají dodnes. Podle těchto prvních praktikujících Hatha mohou pozice vést nejen k nejlepší fyzické pohodě, ale také k nejlepšímu stavu mysli, kterého můžete dosáhnout.

Vaše cesta Hatha

Než se vydáte na cestu k Hatha józe, musíte být připraveni jako na jakoukoli jinou formu jógy. Existuje několik základních tipů, které vám mohou pomoci ke snadnějšímu, efektivnějšímu a bezpečnějšímu zážitku, když začnete tento originální styl jógy.

Za prvé, nezapomeňte normálně dýchat, když jste uvnitř, a pohybovat se mezi jednotlivými pozicemi. Vaše dechy by měly být hluboké a plynulé. Snažte se cítit, jak se vaše bránice otevírá a rozšiřuje, když přecházíte z jedné polohy do druhé. Hatha zřídka, pokud vůbec, používá kratší a těžší jógové dýchání, takže zůstaňte plynulé a hluboké.

Za druhé, nevynucujte žádnou z pozic protažení v Hatha. Začněte s těmi jednoduššími a ujistěte se, že se v každé pozici pohybujete snadno a přirozeně a že ji držíte po dobu 15 až 30 sekund. To zajistí, že z jógy vytěžíte maximum a minimalizujete riziko zranění. Buďte trpěliví se svým tělem a nepokoušejte se o náročnější pozice, dokud si nebudete jisti, že jste připraveni.

Nakonec se soustřeďte na svůj dech. Jedním z hlavních cílů této konkrétní jógy je dýchání, které vede k mnoha výhodám pro duševní zdraví. Cvičení využijte k relaxaci a v momentálním klidu se sebou samým. To je to, k čemu jsou pozice hathajógy určeny pro vás.

Hatha je v praxi více než 600 let. Taková dlouhověkost je vzácná i v józe a může být známkou úspěchu a skutečné víry. Pokud uvažujete o této formě jógy jako pro sebe, pak pamatujte: nikdy se nenapínejte, udělejte si čas, abyste se ujistili, že jste připraveni na danou pozici, a soustřeďte se silně na svůj dech. Dodržování těchto tipů vám pomůže dosáhnout vynikající duševní a fyzické pohody, o které se říká, že Hatha poskytuje.