Typická lidská podoba je schopna dosáhnout řady neuvěřitelných výkonů, které, jak se zdá, pozastavují nebo vzdorují tomu, jak nám věda říká, že věci fungují. Sportovci mohou pouhou silou vůle skončit u zvedání něčeho, co by jejich těla neměla být schopna, aniž by utrpěla něco horšího než svalové křeče. Lidé se mohou přizpůsobit extrémnímu fyzickému traumatu způsobenému autonehodou a vzdorovat předpovědím, že už nikdy nebudou chodit. I když jsou tyto úžasné činy obecně užitečné v mnoha situacích, existují fyzické reakce, na které se někteří lidé dívají s docela nelibostí. Mezi těmito „nepříznivými reakcemi“ je něco známého jako „náhorní plošina pro hubnutí“.

„Plošina“ je v podstatě termín používaný k popisu situace, kdy se tělo stalo neschopným ztratit další váhu, obvykle kvůli vyvinutí tolerance na prášky na hubnutí a používané metody. Plató je v podstatě zasaženo, když si tělo vyvine toleranci k omezením a praktikám režimu, což umožňuje metabolické rychlosti těla přizpůsobit se jakýmkoli práškům nebo technikám na hubnutí, které byly použity. Většina knih o dietě existenci náhorní plošiny rozhodně ignoruje, především proto, že ji lze vnímat jako negaci účelu diety, a proto je špatná pro marketing. Existují však způsoby, jak zabránit lidskému tělu, které si buduje toleranci k tréninkovým režimům a pilulkám na hubnutí.

Lidský metabolismus, když je mu předložen vzorec, se nakonec tomuto vzorci přizpůsobí. Je to přirozená přizpůsobivost lidského těla, která může způsobit plošinu při hubnutí, zejména pokud byly dieta a stravovací návyky osoby změněny kvůli hubnutí. Změna vzorce jako taková umožní, jakmile uplyne dostatečné množství času, váš dietní plán nebo pilulky na hubnutí, aby byly znovu účinné. Tento trik v podstatě zahrnuje zmatení lidského metabolismu a je často považován za poměrně drastický způsob, jak dostat tělo zpět do „dietního režimu“. Existuje samozřejmě několik způsobů, jak tento vzorec účinně změnit, aniž by došlo k trvalému poškození těla.

Přidání silového a silového tréninku a úprava cvičebního programu může také někomu pomoci překonat plošinu, ve většině případů. Tělo bude během fyzické aktivity stále spalovat živiny, i když rychlost metabolismu trávicího systému se může přizpůsobit tak, že si během cvičení spíše udrží váhu než spálí. Zvýšení obtížnosti cviků nebo změna pohybů zaměřených na méně vyvinuté svalové partie může účinně donutit tělo k opětovnému přizpůsobení. Zatímco je tělo zaneprázdněno přizpůsobováním se změnám, může také začít znovu hubnout. Tato metoda se nejlépe používá se změnami ve stravě osoby, aby se maximalizovala účinnost.

Dalším trikem používaným k obejití problému náhorní plošiny je provést změny v časovém rámci mezi jídly. Vnitřní hodiny, na kterých funguje trávicí systém lidského těla, lze upravit tak, aby vyhovovaly vlastním účelům, za předpokladu, že člověk provede správné změny ve své stravě a stravovacích návycích. Jednoduchá akce, jako je změna rozvrhu jídel, jako je přidání více jídel, ale snížení objemu každého z nich, může mít znatelný vliv na změnu rychlosti metabolismu. Klíčovým konceptem této metody je oklamat tělo, aby spálilo potravu rychleji, čímž se program na hubnutí a dieta vrátí do původních kolejí.

Při zvažování možností je užitečné mít na paměti, že to, co vyhovuje jednomu, nemusí fungovat druhému. Některé pomalejší metabolismy mohou vyžadovat kombinaci dietního programu a úpravy cvičebního režimu, zatímco jiné si vystačí s pouhým zkrácením pauzy mezi jídly. Kritickým bodem je najít metodu, která funguje a je účinná pro konkrétní metabolismus, což může být časově náročný proces.